Hogyan válasszunk élénkítő, memóriajavító hatású étrend-kiegészítőt?
Aktuális cikkünkben élénkítő, koncentráció- és memóriajavító hatással bíró természetes hatóanyagokat gyűjtöttünk össze, valamint szellemi terheléstől függően csoportosítottuk őket.
Cikkeinkben a vitalzen.hu termékpalettáját alapulvéve más-más hatás szerint mutatunk be és hasonlítunk össze hatóanyagokat vagy azok kombinációit, amelyek ismeretében tudatosabban és gyorsabban tudsz dönteni, melyik termék lehet az ideális választás számodra.
Hogyan válasszunk élénkítő, koncentráció-, memóriajavító hatású étrend-kiegészítőt?
Szellemi frissességünk megőrzése mindannyiunk számára fontos. Vannak, akiknek a munkájukból fakadóan állandó jelleggel és olyanok, akiknek csak időszakosan fordul elő nagyobb szellemi terhelés, illetve akadnak, akik szeretnék szellemi aktivitásuk minél tovább megőrizni.
Az első eset általános a szellemi munkát végzők körében, kiknek szervezete folyamatos, éveken át tartó és közel azonos intenzitású terhelésnek van kitéve, ami az idő múlásával igencsak meglátszódhat.
A második eset tipikus példái az egyetemisták, akiknél egyenlőtlen szellemi terhelés jellemző fél év távlatában is. Ők évente kétszer, 1-2 hónapig vannak igen nagy szellemi terhelésnek kitéve, de az év többi része már a vizsgaidőszaktól kevesebb koncentrációt és memóriahasználatot igényel.
A harmadik eset jellemzően az idősebb korosztályt jelenti, akik számára fontos az agyi aktivitás fenntartása, memória megőrzése. Ezzel lehetőség szerint hosszú távon megakadályozva az időskori demencia kialakulásának kellemetlen jeleit.
Az adaptogén gyógynövény azt jelenti, hogy alkalmazkodó, azaz összetevői épp ott hatnak ahol szükség van rájuk. Mind az alulműködő mind pedig a túlműködő szerveinket egyensúlyba hozzák. Segíti a szervezet és az idegrendszer alkalmazkodását a változásokhoz, kiegyensúlyozó, normalizáló hatást fejt ki az ember fizikai és pszichológiai funkcióira, véd a külső hatásokkal szemben, stressz esetén helyreállítja a szervezet homeosztázisát, valamint nincs mellékhatása. Az adaptogén növényi feszültségoldók szelíd hatású szerek. Alkalmazásuk nem vezet pszichés változások kialakulásához. Nem kell hozzászokástól tartani. Nincsenek toxikus mellékhatásaik, szemben számos szintetikus alapanyagú nyugtatóval.
A bacopa monnieri (másnéven brahmi vagy kislevelű bakopa) az egyik legismertebb természetes adaptogén agyserkentő, aminek bizonyítottan erős hatásai vannak: nemcsak a memóriát erősíti, hanem javítja a kognitív (megértési) képességeket és az agy alapvető egészségét is. A bacopa nemcsak a memória megőrzését segíti elő, hanem megkönnyíti a munkát és a térbeli memóriát is elősegíti, valamint rendelkezik szorongásgátló és stresszcsökkentő tulajdonságokkal. A bacopa a hersaponin nevű hatóanyagának köszönhetően javíthatja a rossz alvási szokásokat, mely elősegíti az alvást azzal, hogy meghosszabbítja a REM-alvásszakaszt, így pihentebben ébredhetünk. A fiataloknak főleg tanuláshoz ajánlott, hiszen fogyasztásával bizonyítottan javul emlékezőképességünk. Az idősebb korosztálynak pedig a memória romlása ellen javasolt.
A ginkgo biloba vagy páfrányfenyő levelét (mely adaptogén hatásáról is ismert) már 5000 éve hatékonyan alkalmazzák a hagyományos kínai gyógyászatban. A világ egyik leghosszabb életű fafaja a Kínában őshonos páfrányfenyő, mely rendkívül sok ún. másodlagos anyagcsere terméket (antioxidánsokat és különböző növényi hormonokat) termel, mint például a flavonoidok (quercetin, kempferol, kumársav stb.) és a terpén (ginkgolid, bilobalid) vegyületek. Erős antioxidáns hatása lévén hatékonyan semlegesíti a szabad gyököket. A ginkgo biloba hatóanyagai rendkívül jó hatással vannak a vér oxigénszállítására, ezért képes fokozni az agy oxigénellátását, mely javítja a kognitív funkciókat, beleértve a koncentrációt és a memóriát. Segít fenntartani a tiszta gondolkodást és a mindennapos összpontosítást. A szellemi frissesség mellett jótékonyan befolyásolja és serkenti a perifériás keringést is. Hozzájárul az időskori agyműködés megfelelő szinten tartásához és segíthet lassítani a korral járó memória csökkenést, valamint megőrizni a kognitív funkciókat.
A rózsagyökér, aranygyökér vagy illatos varjúháj (Rhodiola rosea) elsősorban a Távol-Keleten, Kínában, Szibériában és Észak-Európában (Skandináviában) használt és nagyon elismert gyógynövény, egy különleges adaptogén. Átfogó stresszvédelmet nyújt, miközben csökkenti a mentális fáradtságot és javítja mind a szellemi, mind a fizikai teljesítőképességet. Segít csökkenteni a megemelkedett kortizol szintet (támogatva ezzel a mellékvesék egészségét), nem okozva idegességet, álmosságot, ezáltal segíthet a lelkiállapot javulásában. A mentális és kognitív funkciók támogatásával elősegíti a szellemi frissességet, a jó emlékezetet és általában serkenti a felfogóképességet. Csökkenti a stressz káros hatását a szívre, normalizálja a rendellenes szívverést, valamint növeli az agy vérellátását. Homeosztázist hoz létre a szervezetben, ami jótékony hatással lehet a stressz okozta fejfájásra és fáradtságra, alvási nehézségekre és ezzel összefüggő csökkenő étvágyra.
A gotu kola-t (Centella asiatica) vagy másnéven ázsiai gázlót, tigrisfűt adaptogén tulajdonságának köszönhetően az ayurvédikus gyógyászatban 3000 éve, a kínai orvoslásban pedig 2000 éve alkalmazzák a kognitív teljesítmény javítására. Az agy normál vérellátásának biztosítása révén hozzájárul a memória és a koncentráció megfelelő szinten tartásához. A gotu kola nem tartalmaz kólát vagy koffeint.
A világon körülbelül 11 különböző ginzengfaj létezik. A koreai vagy panax ginsenget Vietnamban fedezték fel, ez az egyik legszélesebb körben tanulmányozott alfaja a növénynek. A hagyományos kínai gyógyászatban évezredek óta használják. Jelenleg is világszerte alkalmazzák az agyműködés serkentésére, a koncentráció növelésére, a szellemi és fizikai állóképesség javítására. Ellenállóbbá teszi szervezetünk a külvilágból érkező stressz-hatásokra, valamint javítja a szellemi működést és a memóriát.
A szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) Szibériában, valamint Kínában és Koreában is gyakran előforduló növény, melyet 2000 éve nagyra értékelnek a hagyományos kínai orvoslásban. A szibériai ginzeng javítja az agy oxigénelátását, ezáltal frissíti az agyműködést, továbbá támogatja a figyelmet, a felfogó képességet és a memóriát. Csökkenti a stressz negatív tüneteit, valmint kiváló antioxidáns, így elősegíti a szabad gyökökkel szembeni ellenállóságot.
A zöld tea (Camellia sinensis) levél adaptogén hatással ugyan nem rendelkezik, de igen gazdag a polifenolnak nevezett növényi anyagokban, azaz szabad gyököket befogó és hatástalanító vegyületekben. A zöld tea polifenoljai közül a legfontosabb az epigallokatekhin gallát, vagyis az EGCG, ami erősebben gátolja az oxidációt, mint az E- vagy a C-vitamin. A zöld tea tartalmaz koffeint, mely a "kávé koffeinnel" ellentétben az antioxidáns vegyületeknek (különösen katekhinek) köszönhetően elnyújtva szívódik fel, azaz hosszabb ideig fejti ki kognitiv képességeinket javító hatását.
Az omega-3 zsírsav (és az azt tartalmazó halolajak) EPA és DHA tartalma hozzájárul a DNS-lánc végeit védő telomer rövidülésének lassításához, ami a várható élethossz növelésével függ össze. Segíti a tanulási folyamatokat és fejleszti az intelligenciát, valamint növeli az agytömeget. Továbbá segít megelőzni a száraz szem szindrómát, a fejlődő macula degenerációt és jó hatással van a szem hajszálereire. Előbbieken felül csökkenti a rossz hangulatot, az ingerlékenységet és az agressziót.
Az L-tirozin a nem esszenciális aminosavak közé sorolható, ugyanakkor egy nagy jelentőséggel bíró neurotranszmitter, melynek jelenléte pozitívan hat az agyi aktivitás serkentésére és fenntartására. Az L-tirozin fontos előfutára a pajzsmirigyhormonoknak, mint az epinefrin, norepinefrin és a dopamin. Ez azt jelenti, hogy segít a testnek olyan vegyületek előállításában, amelyek meghatározzák az energia szabályozást és a hangulatot. A jó hangulatfokozó hatás erősítheti a motivációt a szellemi munka végzése során.
Összefoglalva
Diákoknak, egyetemistáknak és más rövidebb ideig tartó, nagy intenzítású szellemi terhelésnek való kitettség esetén jó választás lehet a bakopa, rhodiola és a zöld tea (fogyasztó, zsírégető hatás!).
Szellemi munkát végzők számára rhodiola és az L-tirozin agyserkentő hatásukon felül nyugalmat, kiegyensúlyozottságot és egészséges motivációt kölcsönöznek. A bakopa, ginkgo biloba (véralvadásgátló hatás!) és a gotu kola agyserkentőként növeli a figyelmet, koncentrációt, javítja a memóriát és az agy oxigén ellátottságát. A koreai- és a szibériai ginzeng, zöld tea növelik az energia szintet, szellemi teljesítőképességet és a koncentrációt. A hosszú évek "vasfogát", az öregedési folyamatokat pedig a fentiek közül elsősorban a zöld tea és a ginkgo biloba magas antioxidáns tartalmával, valamint az omega-3 EPA és DHA tartalmával lehet ellensúlyozni szervezetenként eltérő mértékben.
Az idősebb korosztálynak pedig a memória, koncentráció és az agyi vérkeringés romlása ellen javasolt a bakopa, ginkgo biloba és az omega-3 halolajak.
Terheléstől és kortól függetlenül a kávé alternatívájaként (főként koffein-érzékenyeknek) a zöld tea, koreai- és a szibériai ginzeng adhat egész napon át tartó lendületet és energiát.
Webáruházunkban megtalálható szellemi frissesség, koncentráció- és memóriajavító termékeinket megtalálod itt: